Posledna faza treningu – tzv. zimna priprava

Mam pocit, ze cele je to nejake pomiesane. Zimna priprava zvykne vacsinou byvat na uvod treningoveho procesu, nie? Nabrat kondicku. A potom na zaver pripravy sa ide niekam do tepla. Ale u mna je to presne naopak. Prakticky cely trening prebiehal na juhu Europy, v teplej (relativnom) Andaluzskej klime. A teraz, ked mi do hlavneho zavodu sezony (Brdska 50ka) zostavaju necele 3 tyzdne, tak sme sa presunuli do mrazivej Strednej Europy. Samozrejme, ten presun ma uplne prozaicky dovod - niekedy je treba ist pozriet aj babicky...a najma treba dat spravit Adamovi pas. Ale pre mna to znamena, ze od zajtra behavam na rodnej hrude. Na zamrznutej, premocenej, rozbahnenej, zasnezenej hrude. Az zajtra rano uvidim, ze ktore slovo ju aktualne najlepsie vystihuje. 

Na druhej strane, ono je to vlastne takto dobre. Brdska 50ka sa bezi pri Prahe, tam teraz nebude velmi ine pocasie. Takze mam dost casu sa aklimatizovat. A ak sa to ma bezat v mraze a na lade, tak je asi dobre, ze som teraz tu a mozem si to natrenovat.

Co mi vsak robi vrasky, je to, ze nejak neviem, kde mam trenovat. Nejak som neratal s tym, ze tu bude vsade stat voda. Dokonca som si doniesol iba dva pary tenisiek - jedny na asfalt, druhe na teren. Prave na ten teren som sa tesil. Vybehnut si niekam do prirody, odbehat par kopcekov. Ale vyzera to tak, ze asi budem musiet zostat na cestach a chodnikoch, co ma teda ani trocha netesi. Aj ked, po tom, ako som dnes najazdil autom asi 150km po nasich okreskach, tak tie aktualne pripominaju skor ten trail nez asfalt...ale to je uz ina tema. A mozno by mi malo robit vrasky aj to, ze ma boli hrdlo a kaslem, ale nejak nerobi...to skor mojej zene, ale ona sa s tym casom vyrovna. Sa len bojim, ze zacne apelovat na zodpovednost a zakaze mi behat :(

Ale aby to dnes nebolo cele take pochmurne, tak som si konecne spravil radost a dodatocne k narodeninam si kupil nove bezecke hodinky. Kto cital minulotyzdnovy blog, tak si urcite pamata moju hodinkovu dilemu....ktoru nakoniec vyhral Garmin 910XT. Ultra je ultra, vydrz baterky je podstatna. Dnes mi ich kurier doniesol. Od objednania uplynulo asi 20h, tomu vravim rychlost...este par rokov dozadu by to bola na Slovensku iba cista utopia. A aby to nebolo malo, tak ako necakany bonus mi s nimi prisiel aj hrudny pas. Neobjednaval som ho, ani som zan neplatil, ale bol pribaleny k hodinkam - hoci to mala byt verzia bez neho. No, stazovat sa nikomu nebudem :) A tak, ked sa mi zajtra rano nebude chciet vybehnut do mraziveho pocasia, bude ma dopredu hnat tuzba si vyskusat novy stroj. Uz teraz sa tesim!

Na zaver male bezecke okienko z posledneho bezeckeho obdobia - na to mnozstvo cestovania a prace, to bolo velmi plodne obdobie. Za 6 dni som nalogoval 95km. Bolo tam sice kopec improvizacie, skracovania, predlzovania, nahradzania, ale to je uz skor taky standard. V utorok som si dal na dlhu dobu poslednu pracovnu dvojsmerku (teraz mam 3 tyzdne volno, potom budem mat zase take volnejsie bezecke obdobie po Brdoch) a musim s radostou skonstatovat, ze uz davno som necitil taku silu v nohach a tolko energie, ako teraz cestou domov z prace...do kopca. No radost behat. Az mi bolo luto, ze to je iba hodinovy beh. Dufam, ze mi ta sila zostane este dalsich 16 dni.

33

Hned na uvod musim pochvalit sam seba. Vcera som mal narodeniny, 33 rokov, a oslavil som ich, ako inak, bezecky. Ale nie len tak hocijako bezecky. Dal som si predlzenu pracovnu dvojsmerku (20.5+12.5km), co v sucte robilo krasnych 33km. No nie je to nadhera? :) Honza ma urcite chape, on tiez dokaze ocenit pekne cisla. Cele to je tak trochu nahoda, ale o to je to krajsie. Moj povodny plan na vcerajsok bol bezat maratonsku pracovnu dvojsmerku - 21km do prace a vecer to iste naspat. A v ramci toho aj jedno celkom slusne stupanie. Ale ten plan dostal vyrazne trhliny, ked sa mi zaroven v praci nakopili meetingy (2 zrovna poobede) a zaroven moja zena vyslovila zelanie, ze by som mohol prist domov skorej, ze bude mala oslava....no kde tam najst 2h na beh domov? Tak som sa uz rano pocas behu do prace rozhodol, ze asi to nema zmysel hrotit a ze domov pobezim klasickou priamkou a bude pokoj. A ked som si potom uvedomil tu krasnu symboliku vzdialenosti tejto predlzenej (hoci nemaratonskej) dvojsmerky, bolo rozhodnute. Maratonska dvojsmerka musi pockat na maj, skor cas nebude.

Inak, moze z toho byt pekna tradicia. Kazde narodeniny bezat tolko km, kolko mam rokov. Ale ako som bol upozorneny, bude to uz len tazsie a tazsie...a co este len, ked budem na dochodku? :)

A ked uz sme pri tych narodeninach, vyberam si akurat nove bezecke hodinky. Moj aktualny polar mi sluzi uz takmer 6 rokov a je na nom pomaly vidiet zub casu. Najma vzhladom na posledne udalosti stracam doveru vo footpod. Tak sa obzeram po gps hodinkach. Do uzsieho vyberu sa dostal iba garmin - 310xt, 610 a 910xt (zoradene podla ceny). Hoci vsade citam, ze 610 su najlepsie bezecke hodinky, ale ich nevyhoda je, ze baterka vydrzi max 8h, co ma pri pripadnom ultra limituje na nejakych 70km (budme realisti). Preto to vidim skor na XT modely, kde je vydrz 20h, co mi sice na 100M ultra nestaci, ale zase az take vysoke ciele (zatial) nemam. A tie 310ky sice postacuju, ale je to starsi model a chybaju mu niektore zaujimave funkcie. Takze 910xt? Asi hej, ale o par dni cestujeme prec a uz to asi nestiham objednat. Tak to zrejme odlozim na druhu polku aprila a ako sa poznam, to sa moze cely proces rozhodovania dostat znova na zaciatok. Tiez som si nie isty, ci kupit hrudny pas alebo nie. Ten posledny mi prestal fungovat pred 3 mesiacmi a nejak mi nechyba. Ale stale si hovorim, ze tep je pri behu dolezity ukazovatel...

Co sa samotneho behania tyka, po februarovom maratone sa znova dostavam na plnu zataz. Minuly tyzden sice iba 81km, ale jednu 10ku som vynechal pre unavu a mal som na to prakticky iba 5 dni. Vtesnal som tam dve pracovne dvojsmerky a este jeden skoro-ranny 20km beh. Ten sa neukazal ako velmi dobre rozhodnutie, lebo som kvoli nemu vstaval 5:30 a chvilku po dobehnuti sme odchadzali na 4 dnovy rodinny vylet a cakalo ma 500km soferovania. Este ze je moja zena uz celkom zrucna soferka a zobrala to na jednom useku za mna....inak by som asi okusil mikrospanok. Tento tyzden je este narocnejsi. PO a UT sme cestovali, vcera tych 33km, dnes cestujem na 2.5 dna do Bruselu (blog pisem v lietadle niekde na Pyrenejami). Plan hovori o takmer 100km a mam na to 4.5 dna. No, realne to vidim na slabych 90 za 4 bezecke dni. Ale verim, ze presne o tomto ma byt trening na ultra. Ono nie je problem trenovat, ked ma clovek kopec casu (na beh aj regeneraciu). Ale hladat medzery v rozvrhu a vyuzit prakticky komplet volny cas (tak malo, ako ho je), to je to prave. A ten dobry pocit potom, to je na nezaplatenie :)

nth 

Pomaratonska hluchota

Ani v podstate nie je o com pisat...po tych 300+ a 400+ km mesiacoch si teraz pripadam, ako keby som ani nebehal. Minuly tyzden iba 29km, tolko malo som mal naposledy niekedy v auguste. V pondelok, na druhy den po maratone, som sa vybral troska rozhybat svaly, ale lave koleno si povedalo, ze tak toto NIE a ze na beh sa este neciti. Tak som sa kryvajuc vratil po 2km domov. Aj som sa trochu bal, ci to nebude nieco vaznejsie, ale zase, pri maratone ma nic nebolo, takze to musela byt len nejaka kratkodoba stuhnutost. A tak aj bolo, v stredu uz pohoda, takze som si dal 5km vyklus. Potom este nieco v piatok (jednosmerka do prace) a v nedelu. Celkovo teda 29km...ale ziadny stres, po maratone si treba dat oddych. Tento tyzden som uz mal aj jednu pracovnu dvojsmerku (25km), v celkom sviznom tempe. A este ma caka dnes alebo zajtra vyklusovy polmaraton a este nieco male potom, cize celkom asi 65km. Kilometre teda pozvolna narastaju, ale ako vravim, mam zrazu tolko volneho casu, ze neviem, co s nim. A medzi jednotlivymi behmi su take rozostupy, ze si niekedy takmer ani nepamatam, keby som bezal naposledy. Musim vsak povedat, ze aktualne sa mi toto hluche obdobie celkom hodi, lebo u nas teraz prsi kazdy den a tym padom sa da behat iba po cestach a chodnikoch. Keby som sa teraz vybral na nejaky moj oblubeny vybeh do prirody, urcite by som niekde zapadol alebo v blate stratil tenisky :) A navyse, nieco ma obchadza, takze je vlastne dobre, ze nestresujem telo dalsou zatazou.

Ale zase az tak uplne nezahalam. V tomto medziobdobi sa mi podarilo nieco, co je mozno este dolezitejsie nez nabehanych 200km. Moja zena si naivne myslela, ze maraton a dost. Ze teraz uz prestanem kazdy den behavat. Ani sa jej nedivim, takto to totiz zvyklo byvat, ked som daval maraton 2x do roka. Vzdy po nom nasledovalo par tyzdnov iba obcasneho behania. Ale tento rok mam o mojom behani trocha inu predstavu. O 5 tyzdnov ma caka prvy ozajstny ultra maraton - Brdska 50ka (ano, 50km beh). Zena o tom povodne nic netusila, ale minuly tyzden som s tym vysiel na svetlo, ze ved uz nie je na co cakat. A zobrala to celkom v pohode, ze teda 50km este mozem. Ale zaroven zdoraznila, ze na nieco dlhsie nech rovno zabudnem. Vyslovene spomenula behy nad 100km. Hm, tak teraz neviem. Keby som isiel na Silvu (103km), tak to by uz bolo nad 100km, ale mohol by som jej slubit, ze na 99.km odstupim. Alebo sa zaregistrovat iba na kratsiu variantu (90km). No, ale to uz predbieham. Este ani netusim, ci na Silvu pojdem...

Takze aby som to zhrnul - posledne 2 tyzdne som behu velmi neublizil. Ale od pondelka na to znova nabehnem a cakaju ma 4 tyzdne s 90+ km/tyzdenne. A k tomu este rodinny vylet do Madridu, sluzobka do Bruselu a cestovanie na Slovensko...takze to bude znova zabavne a narocne zaroven :)

Na zaver pridam este par maratonskych oficialnych fotiek (iba screenshoty, nechce sa mi za ne platit 65EUR):