Saturday, August 30, 2014

Kolko naozaj meria jeden spanielsky kilometer?

Tato otazka ma napadla, ked som bol minule behat v Grazaleme. Clovek tam stravil vonku mnozstvo hodin, ale v reale si pripisal iba par desiatok km. Ked si odmyslim, ze tam to bolo najma o kopcoch, stale nemozem zabudnut na to, ze poslednych asi 13km po takmer rovine som tam isiel asi 2h. Ved to nie je normalne! A to vsetko len kvoli tomu slnku, co stale tak prazi. 


A ako sa tam tak suchtam z nohy na nohu, dobre ze mi Garmin v ramci auto-stop nezastavi cas, zacal som v hlave rozvijat teoriu, ze mozno nakoniec nejdem az tak pomaly....mozno len tie garminovske km nie su uplne ekvivalentne tym spanielskym (alebo este lepsie andaluzskym). Akoze ano, vzdy to bude len tych 13km, kdekolvek to pobezim, ale ten celkovy treningovy efekt na telo musi byt predsa iny. Napriklad minulu nedelu - dal som si 34km a hoci som vybiehal tesne pred vychodom slnka (co je u nas okolo 7:30), o 9 rano bolo vonku uz 30'C. A o 11, ked som dobiehal domov, uz bolo na slnku takmer 40. Domov som dosiel uplne zniceny....nastastie som mal so sebou dostatok pitia. Ale zniceny som bol, ako keby som bezal minimalne 50km niekde v Cechach. Seriozne, po Brdskej som nebol taky unaveny ako teraz. A to som mal este taky naivny plan, ze odbehnem mozno 45km...nastastie ma vcas opustil a pobral som sa domov skor, nez by telo vyhlasilo, ze stacilo.

Tento mesiac som tu v Seville uplne sam, okrem prace prakticky nic nerobim (ok, hladal som byvanie), ale inak mam na beh tolko casu, kolko len chcem. A aj som si na zaciatku mesiaca povedal, ze kedy dat 500km, ak nie teraz. Hm, mesiac skoncil a ja som ledva naskriabal 400km. A to som tomu behaniu dal tento mesiac pre mna rekordnych 44h. Aj tak to nestacilo...ale utahany som teda statocne. Keby som nenosil hodinky a nemal predstavu o tom, kolko maju tie trate, co behavam, tak by som si kludne myslel, ze tych 500 som urcite dal...


Takze ako to naozaj je? Podla mna odbehnut 1 ESP km je urcite narocnejsie a treningovo zrejme ucinnejsie, nez odbehnut 1 cesky km. Ale o kolko? Malo by to byt nejako zavisle od teploty vonku...Ked je vonku max 25-30'C, tak sa mi beha v pohode a nemam pocit, ze by som isiel nejako pomaly. Ale uz pri 35'C som pomalsi a skor sa unavim; tu by som to kludne nasobil konstantou 1.2. A ked je vonku 40-45'C? V pohode aj 1.6 - cize ako keby som nebezal kilometre, ale rovno mile. No a pri teplotach nad 50'C by som bez hanby daval dvojnasobok. Alebo radsej ani nevybiehal von vtedy...:)

Ale je to zatial iba taky nastrel - teoria ma podla mna dobry zaklad, teraz uz len spravne nakalibrovat tie konstanty...

nth :)

Friday, August 22, 2014

Bezecky vikend v Sierra de Grazalema

To sa fakt v Andaluzii tento mesiac nic nebezi? 
Zufalo pozeram na terminovku a nic...zopar nejakych plazovych behov, obcas nejaka kratka vzdialenost. Trepat sa niekam 2h kvoli par minutam behu, to fakt nema zmysel. A to som si uz myslel, ze predsa len dam tento rok este nejaky pretek. Akurat ze cas mam iba tento mesiac, potom uz pride rodina a bude kopec inych uvodnych starosti...

To su vsetci na dovolenkach? Alebo je to kvoli teplu? Ale ved nemoze byt vsade takto teplo ako v Seville. V horach musi byt urcite menej...

No tak nic, ked sa nebezi nic organizovane, zorganizujem si nieco individualne, povedal som si...

Uz davno som sa chcel pozriet na blizky narodny park - Sierra de Grazalema. Kopce tam vyzeraju velmi pekne, nie je to ani uplne vyprahnute, malebne udolia a dedinky...ideal! Posledny piatok tu bol sviatok, cize predlzeny vikend, tak som zabookoval v Grazaleme nejaky hotelik, ze si tam pojdem na 3 dni zabehat. Akurat ze parky tu funguju trocha inak nez u nas a cesty tam takmer vobec znacene. Tak som chvilku brazdil net a nasiel zopar GPS zaznamov, ako sa niekto bol prechadzat alebo bicyklovat. Aspon som to hodil do mobilu, ze mozno sa to zide. Na zhananie mapy uz nebol cas, musel som sa spolahnut iba na mobil s GPS. Google Maps to predsa istia :)

cesta do Grazalemy - nekonecne serpentiny, ale krasne vyhlady
Den 1 - prichod do Grazalemy je sice impozantny, ale pohlad na teplomer v aute nevesti nic dobre - 35'C. Tak sa iba ubytujem a rozvalim sa na postel - ved siesta, nie? :) Na beh sa nakoniec vydavam az po 17:00, s iba velmi neistou predstavou, ze kade pobezim. Ale neriesim to, do zapadu slnka mi zostava este more casu (asi 4h) a prvy den sa neplanujem velmi rozbit, take 2-3h budu stacit. Starosti mi robi jedine to teplo, s tym som naozaj neratal, ze aj tu vo vyske 1000+ bude rovnako teplo ako u nas v Seville. Beriem preto na chrbat camel bag, 1.5litra snad bude stacit. Z dedinky sa taham do kopca smer priehrada a odtial viac do lesa, kde som tusil, ze by mala byt stezka, ktoru som si vyhliadol na nete. Ale tu sa prejavila prvykrat moja nedostatocna priprava, lebo stezka bola iba "na povolenie"...kua, to mi snad nikto nebude branit sa trocha prebehnut po lese, nie? Chvilu bezim, ale nemam z toho dobry pocit...rastie tu vraj nejaka vzacna borovica (pinsapo), mozno jej naozaj nejak vadim...tak sa radsej otacam, nepotrebujem tu hned prvy den nasrat nejakeho ochranara. Nahradny plan vsak nemam a tak sa poberam smerom, odkial som prisiel autom - po asfaltke, k priesmyku, kde boli pekne vyhlady. Ked si uz nezabeham v lese, tak aspon nieco pofotim. Celkom sa cudujem, ake je to tu frekventovane, domaci su zdatni bezci. Ale jasne, ja mat za domom taketo krasne kopce, tak som vonku kazdy den...a druha vec je, ze oni velmi inde ani behat nemozu. Z priesmyku este vybieham na blizky kopec, ale dalej sa uz radsej nepustam...voda sa mina a zbehnut na druhu stranu do udolia, to by som sa uz mozno ani nestihol vratit. Tak to radsej otacam naspat do Grazalemy. Aj tak to vydalo na velmi peknych 17km a zhruba 800 vyskovych m.

Grazalema
zakazana stezka, resp. iba s povolenim
tam niekde je ta prihrada a od nej az sem hore
pohlad na druhu stranu
Den 2 - plan na druhy den bol jasny - bezat co najviac, idealne aspon 60km, ved mam na to cely den, nikto ma doma necaka a nikam ani nemusim potom este cestovat. Proste cely den iba ja a priroda. Hm, lenze to som este nevedel, ze bude takto teplo. Vyrazat skoro rano (slnko vychadza az okolo 7:30) nema zmysel, lebo vobec nepoznam cestu a viem si predstavit aj lepsiu zabavu, nez sa niekde v noci stratit v horach, pripadne sa zrubat z nejakej skaly. Kvoli teplu a slnku teda rano volim maximalisticku hydratacnu variantu - na chrbat camel bag, do vackov dve 300ml flase a do ruky este jednu 600ml - plna polna, viac flasiek uz so sebou nemam. Hned na uvod narazam na dalsiu zavretu stezku, no fasa...rychlo menim plan a zacinam stupat po inej (nastastie otvorenej) stezke prudko do kopca, velmi rychlo vsak prechadzam do chodze. Je tu taky "Tatransky" teren, clovek ma problem stupat, nieto este bezat. Ale je tu krasne, a tak sa aspon mam cas kochat. 

Niekam za tento kopec som sa stveral vcera
Asi som chcel dnes ist aj tam hore, ale nenasiel som stezku....
bezat okolo a cez taketo skaly, no cista radost...
Vzdy, ked je chvilku lepsi teren, prechadzam do behu...taky hopsoklus alebo bezecka turistika. Ale vyhovuje mi to, normalne rozmyslam, ze uz budem na turistiku chodit iba takto - bezecky. Neustale sa pozeram pod nohy, aj v momentoch, ked je teren behatelny a nehrozi ziadny pad (co je teda takmer nikdy) - moja znalost o tunajsich horach je totiz blizka nule a vobec netusim, ci tu neziju nejake hady. Krajina vyzera podobne ako v Arizone alebo Novom Mexiku, klimaticky je to podobne, teren takisto...a ked maju hady v USA, mozno ich maju aj tu. V hlave si opakujem Honzove a Stinove rady - leziaci had sa preskakuje, stoceny obieha....strkace tu asi nemaju, ale mozno nieco podobne...radsej som opatrny. Stezka je samozrejme neznacena a jediny orientacny znak je ist smerom najviac vychodeneho terenu. Niet preto divu, ze v jednej viac skalnatej (a teda menej viditelne vychodenej) oblasti) stracam stezku a bludim...zbytocne som zbehol dole do udolia, dole ziadna stezka nie je a ja sa musim zase vracat hore...aj by som si za to zanadaval, ale je to vlastne teraz uplne jedno - som v prirode, beham, naberam vyskove metre a cas mam az do vecera...tempo je priznacne terenu, radsej ho tu ani nebudem postovat :) Asi po 2.5h sa dostavam na druhu stranu horskeho masivu do dedinky Benaocaz a zacinam sa pomaly obzerat po nejakych potravinach, ze pre istotu doplnim nadrze - flaska v ruke je uz prazdna, aktualne cucam camel bag. Vonku azuro a oskar uz statocne prazi. Obchod vsak nenachadzam, domaci vravia, ze oni maju sviatok aj dnes. Mam ale stastie, o par minut maju vypustit do ulice bykov a asi 100 domacich odvazlivcov uz na nich netrpezlivo caka - oblubeny spanielsky zvyk. Nakoniec je to vsak celkom nuda, byk bol len jeden, zjavne mu bolo teplo a celkovo sa mu nechcelo...a u domacich som cakal vacsiu odvahu, nez sa 50m pred bykom uz vesat na vsetky mrezovane okna v okoli. To by snad dal aj maly Simon...




udolie z Benaocazu do Villaluengy
Villaluenga
Poberam sa preto radsej dalej, chvilu po asfaltke a potom nejakej schodnej stezke. Vonku je uz slusnych 40 a ja smerujem do 5km vzdialenej dedinky Villaluenga. To je moja zachrana - otvorena krcma! Objednavam 3 radlery a nechavam si do flias doplnit vodu. Keby som ani tu nic nenasiel, musel by som prejst na usporny rezim a pobrat sa co najkratsou cestou domov...ziadna dalsia dedinka uz totiz v okoli nie je. A ked uz aj domaci uznavaju, ze dnes je naozaj teplo, tak to asi fakt bude. Jeden si ma dokonca tajne foti ako atrakciu (ked si mysli, ze sa nepozeram). Pozitivne nabudeny plnymi zasobami, studujem google maps a mam pocit, ze "noc je este mlada" a ze by bola skoda sa pobrat teraz domov, tak to zatacam opacnym smerom, ze si trocha nadbehnem a aspon sa vyhnem asfaltke. Hady uz neriesim....nasiel som si novu "zabavku". Najprv stretavam take nejake polodive prasiatka. Sice sa ma trochu boja, ale jeden nikdy nevie...obcas vidim na strome upozornenie, ze "pozor vcely!"...ups. A uplne to zabili kravy/byky, co sa pasu vsade naokolo. To s tou cervenou farbou je sice zrejme iba fama, ale instinktivne si davam dole z hlavy cervenu ciapku...pre istotu, keby nahodou o tom nejaka krava nevedela, ze sa nema cervenou vzrusovat. Celkovo je to tu nejaky drsnejsi kraj - bezim okolo nedavno uhynutej kozy, minam obhryzenu nohu niecoho, neskor nachadzam celu kostru...dufam, ze tak neskoncim. Fakt je teplo a ja sa suchtam coraz pomalsie, aj zasoby vody sa znova minaju. V dialke sa nastastie crta Grazalema a mna uz ani omylom nenanada, ze este by som si mohol niekde nadbehnut :) Je sice len okolo 16:00, ale s velkou ulavou dobieham do hotelika...v krcme vedla si hned davam dve piva, som uplne KO - takmer 34km a 1300 vyskovych m. Spotreboval som 4 litre tekutin (to neratam tie 2 pivka na zaver).

Moja zachrana v krcme - chladeny radler,
Su tu obcas stromy, ale ze by davali nejak vela tiena na tej ceste, to nie...
posledna odbocka
Zacinal som niekde tam vlavo a v podstate som obiehal okolo celeho toho masivu
Den 3 - povodny plan znel, ze rano vstanem, pobalim a poberiem sa na plaz, kde si dam vyklusovych 10km, po tazkom vikende...ale ako som nejak menej nabehal, nez som si povodne myslel, a zaroven ako tam bolo krasne, tak mi zacalo byt celkom luto, len tak odist...narychlo teda menim plan a menim smer na dedinku Benamahoma, odkial vedie udolim hore do kopcov taka lesna cesticka - ze ved rozbijal som sa dost, teraz si dam nieco jednoduche. Hm, ale klasika - pridem tam a cesta zavreta. Pytam sa domacich, ze que pasa a oni, ze az do oktobra bude zavreta kvoli riziku lesnych poziarov. Ahaaaaa, tak uz mi to zacina cele davat zmysel...to preto bolo vsetko zavrete. Ale co teraz? No nic - idem naspat, odkial som vcera vybehol a dam si to az na vrchol jedneho z tych kopcov, ktory som obiehal dokola. Este som cestou natrafil na prekvapujuco v nedelu otvoreny obchod, dokupil pitie a veselo sa vybral hopsoklusom hore.

Takze miesto pohodoveho vyklusu som si zase dal pekne do tela. Teren miestami nebehatelny, obcas hustiny, obcas kamenne more, stezka sa obcas stratila...no ako keby som si pozeral fotky z nejakeho US ultra trailu. Tam to nemoze vyzerat inak. Dostat sa hore, cize vyslapat slabych 6km (+800m) mi trvalo hodinu. Ale tie vyhlady stali za to. Som tam zakotvil na dobrych 30min a vobec, ale vobec, sa mi nechcelo zist dole. Proste nadhera!

Tam, na ten kopec vlavo idem.
No hladaj tu stezku!
Alebo v tomto kamennom mori.
Jedna vrcholova :)
A este pozovanie...



Takze aby som to zhrnul - vyborny vikend (62.5km, +2800m, za priblizne 9h cisteho casu). Sice to nebolo v jednom kuse a nebol to ziadny pretek, ale uzil som si to rovnako. A navyse som pochopil, preco sa tu v auguste nic nebezi - jednak je tu riziko poziarov a vacsina cesticiek je zavreta a druhy dovod su tie tepla...bezat v 40'C cely den nejake ultra, prakticky bez tiena...uff, to by boli straty...

No a nakoniec mi zostal cas este aj na tu plaz, trocha sa osprchovat po tom poslednom behu :)